忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個幾天

當然出門去玩的前置作業是必不可少的,尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的

像我這次住的飯店是泰迪谷飯店 - 西歸浦

價格還挺優的!品質也不錯!可以說是值回票價!

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主要設施

  • 72 間客房
  • 高爾夫球場
  • 餐廳
  • 室外游泳池
  • 供應早餐
  • 健身俱樂部
  • 露台
  • 24 小時櫃台服務
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 圖書館
  • 櫃台保險箱

闔家歡樂

  • 折疊床/加床 (付費)
  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 獨立浴缸和淋浴設備
  • 獨立起居區
  • 陽台

鄰近景點

  • 位於中文
  • Hello Kitty 島就在附近
  • 凱梅利亞山就在附近
  • 濟州玻璃博物館就在附近
  • 松印古主題公園就在附近
  • 安多克谷就在附近
  • 平克斯高爾夫球俱樂部就在此區域
  • 濟州洛特史凱山鄉村俱樂部就在此區域
  • 濟州航空博物館就在此區域
  • 海洋公園就在此區域
  • 九橋高爾夫球場就在此區域
  • 和順金沙海灘就在此地區


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

富邦悍將今天在高雄進行春訓第二天練習,總教練葉君璋也透露目前開幕戰與中信兄弟「金控大戰」將交由洋投羅力先發,力猛也有機會接著上,不過第三位洋投還未有定案,最快本周就能確定。

富邦悍將第一年打中職就展現出奪冠軍決心,除了網羅增菘瑋外,郭泓志只要2月回來就能加盟,葉總也把他放在佈局投手的位置。

不過富邦還有年輕土投如陳明軒、林政賢、黃亦志、范玉禹,就看誰能有機會站穩一軍。

總計富邦今年球員最多一半都會是投手,這也看得出來,葉總希望投手能多點,以備不時之需。

【更多照片請點以下圖輯】



膝關節主要負責走路、跑步等動作,產生病變就會造成膝部疼痛,甚至形成退化性膝關節炎。物理治療師魏于鈞表示,老化、肥胖、創傷、工作性質、持續性小創傷等,都可能造成膝關節軟骨磨損、關節囊潤滑液變少,導致膝關節疼痛變形;不同年齡誘發原因常常不太一樣。

人的膝關節站立時幾乎承受相當於體重的重量,行走時在平地承重約為體重的四倍,爬昇時承重約為體重的七倍,跳躍時承重約為體重的十五倍,由此可見,膝關節經常過度承受重量,特別是經常蹲、跑、跳的人,以及運動員、體重過重的肥胖人士。

物理治療師指出,患者常見疼痛、僵硬等症狀,有時上下樓梯或是蹲下時特別痛,有時天氣變冷或是潮溼時特別痛,病患均有或輕或重的疼痛現象,活動時關節角度受限,無法久站或坐下站不起來,有時候早上起床僵硬較嚴重。嚴重者還可能關節變形、肌肉萎縮。

臨床診斷方面,只要患者出現膝關節經常疼痛,合併年齡大於四十歲、晨間僵硬大於三十分鐘、關節活動時有霹啪聲、X光片顯示有骨刺或是關節腔酒店變窄等症狀,符合上述兩項以上便代表可能罹患退化性膝關節炎。建議病人及早治療比較好,有助延緩病情進展。

物理治療師魏于鈞表示,除了接受治療之外,還可配合進行三種運動訓練以便強健骨骼、強化肌力與關節,如此將會有助於減輕疼痛、消除僵硬感、控制體重、改善關節功能、維持或是增加關節活動度、減小骨質疏鬆或是骨折發生率。

第一種運動訓練須每天做二次,每次進行十五至二十回,躺在床上膝蓋底下放枕頭,小腿抬高膝蓋打直,經過數秒之後放下。

第二種運動訓練必須每天做二次,每次進行十五至二十回,首先民眾躺在床上,然後保持膝部伸直且抬腿離開床面約五至八公分,維持姿勢從一數到五,然後放下來;第三種運動訓練必須每天做二次,每次進行十五至二十回,首先民眾在床緣上或是椅子上坐下來,其中一膝伸直並維持從一數到五,然後放下來。

運動之前皆應熱身,同時穿著適當運動鞋,不要在堅硬地面長時間跑步;儘量避免頻繁蹲、跪、跑、跳、爬山、上下樓梯;平常以車代步,盡量避免提取重物、過度行走;平時清潔打掃或是必須在地面工作時,避免保持蹲、跪等姿勢過久;使用護膝、拐杖等輔具幫助減輕膝關節負荷。

體重過重的人必須減重,如果病情嚴重無法以復健、藥物等方式穩定控制,甚至持續惡化至影響日常生活,醫師會建議患者開刀治療。

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